Roligaste träningspassen på cykel
Harvar du på i gamla hjulspår med din cykelträning? Mountainbikeproffset Emil Lindgren tipsar om hur du kan utveckla din träning och ha roligt på samma gång.
Får du lätt syra i benen när du cyklar kan du träna upp din toleransnivå genom olika intensivpass. Mountainbikeproffset Emil Lindgren och tillika vinnare av Cykelvasan 2019 delar med sig av sina roligaste träningspass där du sätter mjölksyran på prov.
– Nu ska ni få mina bästa tips för att bli vän med mjölksyran, det lär behövas där ute.
-
Cykelstafett
Gör en kort bana och kör en stafett med dina kompisar.Räkna med två-fem minuters arbetstid och lika lång vila. Kör så länge ni tycker det är kul. -
Hårda intervaller i backe
Hitta en svagt lutande uppförsbacek och kör allt vad du har i 5 x 30 sekunder. var inte rädd om du börjar må illa. Det gör nästan alla när mjöksyran sprutar. Ju mer du tar ut dig desto mer utvecklar du din fysiska prestationsförmåga. -
Maxlopp
Hitta ett motionsspår som tar cirka 10-15 minuter att cykla. Maxa sedan banan på tid efter en ordentlig uppvärmning. Men glöm inte att varva ner efteråt. Skriv sedan ner tiden och kör passet en gång i månaden för att se hur du utvecklas.
Lycka till!